La méditation Pleine Conscience, programme MBSR, „méditation basée sur la réduction de stress“.

Ce programme a été développé par le Dr Jon Kabat-Zinn, qui s’est basé sur la méditation bouddhiste: il a rendu cette philosophie laïque et universelle grâce à un programme de 8 cours pratiques dépouillé de toute connotation religieuse.

Le docteur Kabat-Zinn a ouvert en 1979 une clinique aux USA appliquant cette méthode à des patients atteints de douleurs chroniques et de diverses pathologies ne répondant plus aux traitements habituels. Plusieurs milliers de personnes ont suivi ses cours et il a été ainsi possible d’en étudier les effets de manière systématique. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont aussi été mises en évidence par des recherches en neurosciences. Les résultats de nombreuses études scientifiques ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, plus de joie de vivre et de capacité à se détendre.

Le programme MBSR des 8 semaines est basé sur une variété d’exercices progressifs incluant le corps, la respiration, l’attention, la bienveillance. Nombre limité de participants, adultes dès 20 ans ouvert pour tous les niveaux.

Prochain cours de méditation Pleine Conscience          Centre Féeminitude, Le Landeron

Dates et horaires : les lundis de 9h00 à 11h30      8, 15, 22 et 29 juin, 6, 13, 20 juillet et 3 août et le samedi 11 juillet de 10h30 à 16h30

Inscription : formulaire sur demande 

Coût : les cours n’ont pas un tarif fixe pour permettre à chacun/e de participer. Paiement selon ses moyens financiers, son coeur et sa conscience. Pour information veuillez tenir compte de la location de la salle, les 26h de cours, le support audio et écrit donné pour favoriser la pratique à la maison. (P.ex. un cours de yoga en groupe coûte entre 20 et 25.-/h) La formation suivie a duré un an et demi en France. Dans l’aisance financière vous pourriez compenser pour quelqu’un qui a peu de moyens, si cela vous semble approprié.  Plus d’information sur demande.

Matériel : Une régularité dans la pratique est encouragée et soutenue par un manuel ainsi que du matériel audio à écouter chez soi. A disposition tapis de sol, zafus, tabourets de méditation et chaises.

Sous l’onglet « parcours » vous pourrez lire mon expérience et formations en méditation.

Quelques liens pour en savoir plus sur la méditation :

  • « Les étonnantes vertus de la méditation », documentaire sur Arte en octobre 2018 (visible sur youtube)
  • Emission TV La Grande Librairie du 27.01.2017
  • Emission radio Egosystème du 05.03.2016
  • Emission TV 36,9 du 14.12.2016