La méditation Pleine Conscience, programme MBSR, „méditation basée sur la réduction de stress“

Ce programme a été développé par le Dr Jon Kabat-Zinn, qui s’est basé sur la méditation bouddhiste: il a rendu cette philosophie laïque et universelle grâce à un programme de 8 cours pratiques dépouillé de toute connotation religieuse.

Le docteur Kabat-Zinn a ouvert en 1979 une clinique aux USA appliquant cette méthode à des patients atteints de douleurs chroniques et de diverses pathologies ne répondant plus aux traitements habituels. Plusieurs milliers de personnes ont suivi ses cours et il a été ainsi possible d’en étudier les effets de manière systématique. Des modifications structurelles au niveau du cerveau ont aussi été mises en évidence par des recherches en neurosciences. Les résultats de nombreuses études scientifiques ont confirmé, entre autres, une réduction du sentiment de stress et d’anxiété, plus de joie de vivre et de capacité à se détendre.

Le programme MBSR de 8 semaines est basé sur une variété d’exercices et de pratiques progressifs incluant le corps, la respiration, l’attention, la communication, la bienveillance. Nombre limité de participants, ouvert pour tous les niveaux aux adultes dès 20 ans.

Prochain cours de méditation Pleine Conscience MBSR en 2021

Dates et horaires : les mercredis de 19h00 à 21h30 les 20 et 27 janvier, 3, 10, 17 et 24 février, 3 et 10 mars + jour entier samedi 27 février de 10h00 à 17h00.

Info et inscription : par mail ou message what’s app. Un questionnaire vous sera envoyé.

Coût : Le tarif de la salle est partagé selon le nombre de participants. L’enseignement de la méditation n’est pas tarifé afin de permettre à chacun/e de participer, le paiement se fait par participation financière consciente, paiement selon ses moyens financiers, son coeur et sa conscience. 

Matériel : A disposition dans la salle tapis de sol, zafus, tabourets de méditation et chaises

Sous l’onglet « parcours » vous pourrez lire mon expérience et formations en méditation.   

Quelques liens pour en savoir plus sur la méditation :

  • « Les étonnantes vertus de la méditation », documentaire sur Arte en octobre 2018 (visible sur youtube)
  • Emission TV La Grande Librairie du 27.01.2017
  • Emission radio Egosystème du 05.03.2016
  • Emission TV 36,9 du 14.12.2016